Desde pequena, ela sempre foi movida a esporte. Nada de ficar parada! Se tivesse bola, rede, bicicleta ou um caminho no meio do mato, lá estava ela. Trilhas, esportes de quadra, qualquer coisa que envolvesse movimento e desafio sempre foi o combustível da sua energia.

Foi já na fase adulta, como personal trainer na Academia Health Center https://www.instagram.com/healthcenter/, que Patrícia descobriu um novo universo. Lá, além dos treinos e da rotina como profissional de educação física, ela soube que existia um grupo de corrida. Curiosa, entrou. Apaixonou-se. E foi aí que ativou um lado adormecido: o da competidora.

A partir desse momento, Patrícia não parou mais. A corrida, que começou como uma nova forma de se manter ativa, virou parte essencial da sua rotina — e, mais do que isso, da sua vida emocional. Porque sim, mesmo que canse o corpo, a corrida acalma a mente. Nos dias em que acorda cedíssimo e vai dormir bem tarde, é justamente no trotar dos passos e no ritmo da respiração que ela encontra paz.

Hoje, Patrícia usa todo seu conhecimento como personal trainer para aprimorar o próprio desempenho como atleta amadora. Conhece o corpo, entende os limites, e sabe como ultrapassá-los com inteligência e segurança. Mas também é humilde: quando precisa, recorre aos colegas da área que dominam técnicas específicas de corrida. Afinal, ninguém cresce sozinho — e correr em grupo também é sobre isso: aprender juntos, dividir experiências e somar conquistas.

Mais do que medalhas ou pódios, a corrida trouxe para Patrícia um equilíbrio raro: o de encontrar, no esforço físico, um descanso mental. É esse equilíbrio que ela deseja para os outros também.

Se você ainda está procurando motivação para sair do sedentarismo, Patrícia é a prova viva de que a rotina pode sim ser pesada — mas fica muito mais leve quando o corpo se mexe e a alma se renova com o esporte. Quem diria, né? A ex-crítica das corridas matinais agora é a primeira a colocar o tênis e chamar os amigos pra um “trotinho” antes do café.

E você? Vai esperar mais quanto tempo pra descobrir o quanto o movimento pode transformar sua vida também?

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Tudo começou na academia, onde ela foi meio que na curiosidade, meio empurrada por aquela sensação de “acho que tá na hora de me mexer”. O que era pra ser só uma escapadinha da rotina virou paixão: ela não só se empolgou com os pesos e agachamentos como também descobriu o gostinho das corridas de rua. Ah, o vento no rosto, a endorfina na veia… amor à primeira passada!

Mas nem tudo foram flores e medalhas. No caminho, uma velha conhecida bateu à porta: a temida lesão de ligamento no joelho. E agora, doutora? Largava os tênis e voltava pro sofá? Que nada! Kamila é dessas que não se entrega fácil. Com um joelho meio jururu, ela foi buscar ajuda e encontrou um verdadeiro anjo da biomecânica: o professor Jonathan Ribeiro https://www.instagram.com/personaljonathan/

Jonathan não é só personal trainer, é quase um mecânico de corpos humanos – com diploma e tudo. Ele traçou um plano sob medida pra nossa atleta amadora, focando em fortalecer os músculos certos, corrigir desequilíbrios e preparar a Kamila pra continuar fazendo o que ama sem se machucar. Seu lema? “Vamos desenvolver suas valências físicas para você seguir na ativa, sem lesões e com mais performance.” Poético, não? O Jonathan então traça um plano específico para cada evento futuro que a Kamila vai participar. Para cada corrida uma periodização específica, com as valências necessárias, como a Resistência Muascular Localizada (RML), coordenação motora, propriocepção e consciência corporal, que fazem parte do treinamento atual.

De treino em treino, com muita conversa, fisioterapia no Instituto de Reabilitação https://www.instagram.com/enseadadosuainstituto/ , suor e risadas, Kamila foi vencendo as limitações. Voltou a correr, participou de provas, baixou tempos e, veja só, já sonha em encarar uma maratona. Isso tudo enquanto segue firme nos plantões e ainda dá conta do dever de casa (e dos deveres dos filhos também!).

No fim das contas, a história da Kamila mostra que a combinação entre musculação bem orientada na Academia Health Center https://www.instagram.com/healthcenter/ e uma atividade como a corrida não é só eficiente – é transformadora. Dá mais gás, mais saúde, mais alegria, e principalmente, mais tempo ativo com prazer. Porque no fundo, o segredo é esse: manter o corpo forte pra que a vida não precise de pausa.

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A prática regular de musculação não é apenas uma questão de estética, mas um investimento fundamental para a saúde física e mental. Embora muitos a associem ao desejo de aumentar a massa muscular ou melhorar o visual, a musculação tem benefícios que vão muito além disso, sendo essencial para uma vida longa e saudável. Portanto, incluir a musculação na rotina semanal não é apenas uma escolha, mas uma estratégia inteligente para melhorar o bem-estar de forma geral.

Aqui estão os dez principais motivos para adotar a musculação na sua rotina:

1. Aumenta a força muscular – Uma musculatura forte é crucial para o desempenho em atividades do dia a dia e também para a prática de outros esportes, como o ciclismo, o beach tennis e a corrida.
2. Previne quedas – Ao fortalecer ossos e músculos, a musculação ajuda a reduzir o risco de quedas, especialmente com o passar dos anos.
3. Melhora a saúde óssea – Estudos indicam que a musculação aumenta a densidade óssea, prevenindo doenças como a osteoporose, particularmente importante à medida que envelhecemos.
4. Acelera o metabolismo – A musculação pode melhorar o metabolismo, facilitando o controle de peso e ajudando na queima de gordura.
5. Aumenta a flexibilidade e a postura – Trabalhar os músculos de forma equilibrada melhora a postura e a flexibilidade, o que é essencial para praticantes de esportes e para quem passa muito tempo em atividades sedentárias.
6. Contribui para a saúde mental – Estudos científicos demonstram que a musculação reduz sintomas de ansiedade e depressão, sendo eficaz para a melhoria do humor e do bem-estar.
7. Diminui o risco de doenças crônicas – A prática regular de musculação tem sido associada à redução do risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
8. Ajuda no envelhecimento saudável – Manter a massa muscular é crucial para um envelhecimento saudável, prevenindo fraquezas musculares e perda de funcionalidade.
9. Apoia a recuperação de lesões – A musculação fortalece áreas vulneráveis e pode ajudar na recuperação de lesões esportivas, além de prevenir novas contusões.
10. Melhora a confiança e autoestima – Não há como negar: ver os resultados da musculação no corpo e na saúde gera um aumento considerável na autoconfiança.

A musculação também é essencial para a prática de outros esportes. Quando você fortalece os músculos, aumenta sua resistência e evita lesões, criando uma base sólida para esportes como o futebol, ciclismo, ou até mesmo a natação.

Como vencer a inércia e começar a musculação regularmente? Aqui vão 5 dicas:

1. Estabeleça metas claras – Defina objetivos pequenos e alcançáveis, como aumentar o número de repetições ou levantar um pouco mais de peso a cada semana.
2. Encontre um parceiro de treino – Treinar com um amigo torna o exercício mais divertido e motivador.
3. Comece devagar – Se você é iniciante, comece com treinos leves para evitar frustrações e lesões. A progressão gradual é a chave.
4. Varie seus exercícios – A musculação não precisa ser monótona. Alterne os exercícios e a intensidade para manter o treino empolgante.
5. Lembre-se dos benefícios – Pense nos ganhos que você terá: mais energia, saúde e uma vida mais ativa.

Por que buscar orientação profissional ao iniciar na musculação?

É essencial contar com a ajuda de um profissional ao iniciar a musculação. Aqui estão três motivos importantes:

1. Correção de postura e técnica – Um profissional qualificado ajudará a corrigir sua postura e a realizar os exercícios com a técnica correta, evitando lesões e garantindo que os músculos certos sejam trabalhados.
2. Planejamento individualizado – Um personal trainer pode montar um plano de treino específico para seus objetivos, nível de experiência e limitações, otimizando os resultados e tornando o processo mais eficiente.
3. Motivação e acompanhamento – Ter um treinador ao seu lado oferece motivação extra, ajuda a superar desafios e garante que você se mantenha comprometido com a prática regular de musculação.

O que dizem as pesquisas científicas?

A musculação é respaldada por várias pesquisas científicas. Um estudo publicado no Journal of Aging and Physical Activity revelou que a musculação regular pode aumentar significativamente a força e a resistência muscular em pessoas idosas, reduzindo o risco de quedas. Outra pesquisa, publicada no American Journal of Physiology, mostrou que a musculação também pode ajudar a reduzir a gordura visceral, que é um fator de risco para várias doenças crônicas. Finalmente, um estudo realizado pela Harvard T.H. Chan School of Public Health mostrou que a musculação ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, diminuindo o risco de doenças cardíacas.

A seguir uma rápida explicação do professor Abner Souza da Academia Health Center sobre a importância da musculação para o suporte a outros esportes e para o envelhecimento saudável.

Conclusão

Mesmo quando começar parece difícil e os primeiros passos podem ser desafiadores, a musculação é uma peça fundamental na manutenção da saúde ao longo da vida. Ela traz benefícios para o corpo e para a mente, melhorando o desempenho em outros esportes, prevenindo doenças e promovendo o envelhecimento saudável. Então, vença a inércia, faça da musculação parte da sua rotina e comece a colher os frutos de uma vida com menos problemas de saúde e mais alegria!

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Foi um daqueles dias que só a bike e a natureza conseguem proporcionar. Eu, Danilo e Luiz saímos de Vitória às 5h da manhã, com o ânimo de quem sabe que a aventura pela frente vai valer a pena. Às 6h, já estávamos pedalando pelo centro de Domingos Martins, ES, prontos para enfrentar 50 km de estrada e de paisagens deslumbrantes. A cada quilômetro, a beleza da região montanhosa fazia com que fosse impossível não parar para tirar uma foto. Não só para eternizar o momento, mas também para tentar capturar um pouco da serenidade daquele lugar.

Claro, com todo esse cenário, algumas dicas de fotografia não podiam faltar para que as imagens ficassem à altura da experiência. Então, aqui vão dez dicas para tirar boas fotos durante um pedal:

1. Luz natural é sua amiga: Aproveite o nascer do sol. A luz suave da manhã cria uma atmosfera mágica, sem aquelas sombras pesadas.
2. Ajuste o foco: Mantenha o foco naquilo que realmente importa, seja a vista, o amigo ao lado ou um detalhe da natureza.
3. Use o modo paisagem: Para capturar toda a grandiosidade do cenário, não tenha medo de usar o modo paisagem da sua câmera ou celular.
4. Composição é tudo: A regra dos terços pode parecer clichê, mas ela nunca falha para criar imagens equilibradas.
5. Capture movimento: Não se esqueça de registrar o movimento do pedal, a roda girando ou a poeira levantando – isso traz vida à foto.
6. Abrace a imperfeição: Nem sempre tudo vai sair perfeito, e isso também é parte do charme. Um pouco de tremor pode dar uma sensação de ação!
7. Brinque com as sombras: Quando o sol está alto, as sombras podem dar um efeito dramático e bonito nas fotos.
8. Deixe a natureza ser a estrela: Às vezes, basta um simples galho de árvore ou uma flor ao lado do caminho para fazer uma foto encantadora.
9. Inclua seus amigos: Não se esqueça de registrar o momento com as pessoas que estão ao seu lado, como o Luiz e o Danilo, para dar um toque pessoal.
10. Edite com moderação: Um ajuste de brilho ou saturação pode melhorar a foto, mas evite exagerar e perder a naturalidade da cena.

No final, o que fica é mais que uma boa foto. Essas imagens capturam os momentos que vivemos juntos – a amizade, o esforço e a alegria da jornada. As fotos tornam-se uma forma de manter viva a lembrança de um pedal que não foi apenas uma aventura, mas uma celebração da natureza e da companhia de bons amigos. E, sinceramente, esses momentos merecem ser guardados da melhor forma possível!

Todas as fotos desse post foram tiradas em 06 de maio de 2025.

Fronzio, Danilo e Luiz com a Cascata do Galo, em Domingos Martins (ES) ao fundo.

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A breve história de um economista apaixonado por esportes

1. Fernandinho: O Economista e Empresário Visionário

Fernando Moreira Giestas, carinhosamente conhecido como Fernandinho, é um economista capixaba de 63 anos cuja trajetória profissional reflete uma combinação única de visão estratégica e paixão pelo esporte. Formado em Economia pela Universidade Federal do Espírito Santo (UFES), iniciou sua carreira no mercado de capitais, atuando em uma época em que a Bolsa de Valores ainda aceitava ordens executadas manualmente. No entanto, ao se deparar com a oportunidade de ascensão profissional em São Paulo, Fernandinho fez uma escolha ousada: pediu demissão e decidiu empreender em seu estado natal. Fundou a Local Surf, uma loja especializada em roupas e equipamentos esportivos, com foco em esportes náuticos. Sua paixão pelo mar e pelo esporte o levou a expandir o negócio, chegando a possuir seis lojas espalhadas pelo Espírito Santo. Atualmente, ele mantém uma unidade da Local Surf em Vitória, onde continua a inspirar e atender a comunidade esportiva local.​

2. Fernandinho: O Esportista Apaixonado pelos Esportes Náuticos

Desde jovem, Fernandinho demonstrou uma paixão inabalável pelos esportes. Logo cedo, praticava tênis e foi um dos pioneiros no Espírito Santo a velejar de windsurf, atividade que iniciou ao lado de seu amigo Morris Brown. Para adquirir seus primeiros equipamentos, trabalhou como instrutor de tênis durante as férias. Sua dedicação ao esporte o levou a conquistar cinco títulos de campeão brasileiro de windsurf, além de um título sul-americano e um segundo lugar em uma etapa do circuito mundial.

Reconhecido por sua contribuição ao esporte, recebeu o título de “Atleta do Ano” no Espírito Santo. Apesar de sua vasta coleção de mais de 400 títulos em diversas modalidades, Fernandinho destaca que o maior prazer não está nas conquistas individuais, mas nas amizades e no espírito de camaradagem promovido pela prática esportiva. Ele acredita que a competição saudável é uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e coletivo.​

3. Fernandinho: O Amigo e Pai de Família que Valoriza as Relações Humanas

Além de sua carreira profissional e conquistas esportivas, Fernandinho é um exemplo de dedicação à família e aos amigos. Ele acredita que a verdadeira essência da vida está nas relações humanas e no compartilhamento de momentos significativos com entes queridos. Sua vida é marcada por um equilíbrio entre trabalho, esporte e convivência familiar, sendo essas as bases que sustentam sua felicidade e realização pessoal.​

Conclusão

Fernando Moreira Giestas, ou Fernandinho, é uma figura emblemática no Espírito Santo, cuja trajetória de vida e dedicação ao esporte inspiram gerações. Sua capacidade de unir empreendedorismo, paixão esportiva e valores familiares o tornam um exemplo a ser seguido. Ele não apenas contribuiu para o crescimento dos esportes náuticos no estado, mas também deixou uma marca indelével na história esportiva capixaba. Hoje, aos 63 anos, continua a ser uma fonte de inspiração para todos que o conhecem.

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As praias brasileiras oferecem um cenário perfeito para a prática de esportes, combinando a energia do mar com a beleza natural do litoral. Em cidades como Vitória, no Espírito Santo, é comum observar pessoas jogando vôlei de praia, footvolley, frescobol, ginástica ou praticando canoagem, seja sob o sol ou mesmo em dias de chuva. Basta uma caminhada pelo calçadão para perceber a vitalidade e a conexão dos moradores com a natureza por meio dessas atividades.​

Benefícios dos esportes na praia

Praticar esportes na areia exige mais do corpo devido à instabilidade do solo, o que aumenta o gasto calórico e fortalece músculos e articulações. Estudos indicam que atividades na praia podem consumir até 150% mais energia do que em superfícies duras.

Além disso, o contato com a água do mar traz benefícios terapêuticos, como melhora na circulação sanguínea e alívio do estresse. A canoagem, por exemplo, é uma atividade que combina exercício cardiovascular com momentos de contemplação e relaxamento.​

Cinco ganhos para a saúde ao praticar esportes ao ar livre

1. Fortalecimento do sistema imunológico: A exposição ao sol estimula a produção de vitamina D, essencial para a saúde óssea e imunológica. Apenas 10 a 30 minutos de sol por dia podem ser suficientes para esse benefício .​
2. Redução do estresse e da ansiedade: Atividades físicas em ambientes naturais, como as praias, estão associadas à diminuição dos níveis de cortisol e aumento da sensação de bem-estar.
3. Melhora na saúde cardiovascular: Exercícios como corrida na areia ou canoagem fortalecem o coração e melhoram a circulação sanguínea.​
4. Aumento da energia e disposição: A prática regular de esportes ao ar livre pode elevar os níveis de energia e disposição para as atividades diárias .​
5. Fortalecimento muscular e resistência: A instabilidade da areia exige mais dos músculos, promovendo maior resistência e força muscular.​

Conexão social e com a natureza

Além dos benefícios físicos e psicológicos, os esportes coletivos na praia promovem a interação social e fortalecem os laços comunitários. A prática conjunta de atividades como o footvolley ou o frescobol cria um ambiente de colaboração e amizade. Estudos indicam que a proximidade com ambientes naturais, como o mar, está associada a uma melhor saúde mental e maior sensação de felicidade.

Portanto, as praias não são apenas locais de lazer, mas também espaços que promovem saúde, bem-estar e conexão com o meio ambiente. A prática regular de esportes nesses ambientes é uma forma eficaz de cuidar do corpo e da mente, enquanto se desfruta da beleza natural que o litoral oferece.

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Na movimentada Praia de Camburi, em Vitória, ES, o calçadão é palco não só de atividade física, mas também de um trabalho cheio de histórias e registros preciosos: o dos fotógrafos que imortalizam os momentos de esforço, alegria e superação dos praticantes de esportes. Diariamente, esses profissionais capturam a essência do cuidado com a saúde das pessoas enquanto elas se dedicam a suas caminhadas, corridas e pedaladas. O custo por foto varia de R$ 10,00 a R$ 16,00, dependendo da resolução escolhida e da quantidade, pois se forem muitas fotos escolhidas pode-se obter um desconto de até 35% no pacote. Para as redes sociais as fotos mais em conta já cumprem bem a missão de registrar o momento saúde.

A seguir o relato de três desses profissionais que encontramos trabalhando, todos podem ser encontrados na https://www.focoradical.com.br/

Samarone Monjardim: O Olhar Afiado do Calçadão

Um dos fotógrafos mais conhecidos da região é o Samarone Monjardim, que tem seu posto tanto na Praia de Camburi quanto na Praia da Curva da Jurema, próximo à guarderia. Com uma câmera sempre pronta, Samarone registra a passagem dos atletas, mas não se limita aos corredores e ciclistas: ele também se dedica a capturar imagens de quem pratica natação, futebol e outras modalidades. Seu olhar atento garante que a essência do esporte seja registrada, seja na energia vibrante dos corredores, na calma dos nadadores ou na agilidade dos jogadores de futebol.

A sua presença é quase uma constante para quem pratica atividade física nesses locais. Ele observa cada movimento, sempre buscando aquela foto perfeita, aquela que não só mostra a técnica, mas também a emoção dos momentos de esforço físico.

Marcos Bilate: A Primeira Luz do Dia em Camburi

Outro nome importante nessa cena é o Marcos Bilate, que trabalha nas primeiras horas do dia, das 5:00h às 8:00h, todos os dias. Ele faz parte da plataforma Foco Radical, que reúne fotógrafos especializados em capturar atletas em ação. Marcos trabalha com uma equipe que tem uma abordagem diferenciada: através do reconhecimento facial, as pessoas podem acessar as fotos no site da plataforma e escolher as imagens que desejam baixar. O sistema permite uma experiência mais personalizada e prática, e quem já se viu clicado durante sua corrida matinal pode agora facilmente encontrar sua foto, algo que vem ganhando cada vez mais popularidade entre os frequentadores de Camburi.

O Marcos vê de tudo: desde as pessoas super concentradas tentando melhorar o tempo, até as mais descompromissadas, curtindo a brisa do mar. Segundo Marcos as pessoas podem reviver esses momentos depois, compartilhando as fotos nas redes sociais ou simplesmente para recordar a sensação de estar cuidando da saúde, que vê a beleza do esporte não só nas competições, mas nos simples gestos diários de quem escolhe correr ou pedalar.

Daniel: A Captura do Esforço Entre Quarta e Domingo

O Daniel, outro fotógrafo que também se destaca no calçadão de Camburi, trabalha das 5:30h até as 9:00h, de quarta-feira a domingo. Ele observa que o público mais frequente que acessa as fotos que ele tira são os caminheiros e corredores que buscam saúde, enquanto os atletas de alto rendimento preferem as fotos feitas durante as competições. “As pessoas aqui estão em busca de melhorar sua saúde, por isso, são elas que mais curtem e baixam suas fotos”, diz Daniel.

E, como todo bom fotógrafo, Daniel tem uma boa história para contar: “Já vi muitas pessoas tão focadas em sair bem na foto que, de tanto capricharem no sorriso ou postura, acabam tropeçando na sequência. Isso é quase um clássico por aqui”, conta, rindo da cena que se repete mais do que se imagina.

A Saúde Registrada em Cada Clique

No fim das contas, esses fotógrafos têm uma missão muito mais importante do que simplesmente clicar uma imagem: eles registram momentos de cuidado pessoal, a cada passo, pedalada e braçada. Ao capturar o esforço dos esportistas, eles imortalizam o momento em que as pessoas estão cuidando do seu maior patrimônio: a saúde.

Seja nos primeiros raios de sol ou na calmaria da manhã, essas imagens mostram a vitalidade de quem decide investir em sua saúde física e mental. E, apesar dos tropeços e risadas, a realidade é que cada foto é um reflexo de um esforço contínuo, uma prova de que a saúde vale mais do que qualquer competição – e esses fotógrafos, com seus olhares atentos, têm o privilégio de registrar essa jornada.

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No relato do personal trainer Vinícius Figueiredo, proprietário da LV Personal, em Jardim da Penha, Vitória, percebe-se que seu método de treinamento é fundamentado na individualização da rotina de exercícios. Segundo ele, “para a prática da maioria dos esportes são necessárias valências físicas: flexibilidade, força e capacidade cardiovascular”. Ao explicar como esses aspectos devem ser trabalhados, Vinícius destaca:

“Dependendo do esporte o praticante vai precisar de um condicionamento aeróbico melhor, então o treino deverá ser direcionado à melhora do VO2, índice que mede o condicionamento aeróbico. A flexibilidade, não só pelo desempenho atlético, mas também para a prevenção de lesões”, acrescenta que “hoje, para boa parte dos esportes, o praticante precisa do fortalecimento muscular”.

Em uma sessão de treino típica de 60 minutos Vinícius costuma distribuir o tempo em 40 minutos de musculação para o fortalecimento, 15 minutos de exercícios cardiovasculares e 5 minutos dedicados ao alongamento. O Vinícius lembrou ainda que o treino de flexibilidade é diferente do treino de alongamento, pois a flexibilidade visa a melhora da amplitude de movimento, enquanto o alongamento visa a manutenção da flexibilidade já adquirida.

O impacto desse trabalho vai além da melhoria do desempenho esportivo. Carlos Eduardo Calmon, arquiteto e aluno de Vinícius, relata uma transformação significativa não apenas em sua saúde física, mas também em sua saúde mental. Ele enfatiza que, ao buscar orientação profissional, conseguiu tratar seu condicionamento físico e, consequentemente, diminuir o estresse, o que é vital para manter sua capacidade profissional. Carlos Eduardo comenta:

“Se eu não fizesse atividade esportiva não sei se teria disposição para continuar atendendo as demandas de minha profissão”, segundo ele os esportes que pratica mais o condicionamento físico adquirido nas sessões de musculação orientada são cruciais para ter uma vida equilibrada, uma “forma de terapia para eu poder continuar tocando minha vida”.

Ao integrar treinos que abrangem exercícios para força, resistência e flexibilidade, o trabalho do personal trainer cria um ambiente onde o aluno pode enfrentar desafios diários com mais vigor, evitando fadiga e riscos de lesões. No caso de Carlos Eduardo, esse acompanhamento permitiu que ele praticasse esportes como kitesurf, tênis, kart e ciclismo de maneira mais eficiente, além de contribuir para a perda de 9 quilos em pouco mais de um ano, refletindo ganhos expressivos não só de massa muscular, mas também na melhoria geral de sua performance.

Esses depoimentos evidenciam que o acompanhamento de um personal trainer pode ser decisivo para quem busca equilíbrio entre o condicionamento físico, o bem-estar e a saúde mental. Conforme destacado pelos entrevistados, a prática regular de atividades esportivas não apenas potencializa a qualidade de vida, mas também é um meio de transformar desafios em oportunidades para o desenvolvimento pessoal e profissional.

Vinícius: “Todo esportista vai se beneficiar do treinamento de força, seja para praticar o esporte sem entrar em fadiga precocemente, seja para melhorar o desempenho ou mesmo prevenir lesões ”.

Carlos Eduardo: “Se eu não fizesse atividade esportiva não sei se teria disposição para continuar atendendo as demandas de minha profissão”

Portanto, investir em um trabalho bem direcionado no âmbito do treinamento físico, como o realizado pelo personal trainer Vinícius Figueiredo, reforça que os benefícios da atividade esportiva se traduzem em maior eficiência nas práticas diárias, redução de estresse, melhora da performance e, acima de tudo, em uma melhor qualidade de vida.

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A fisioterapeuta Tiane Posati, da Clínica de Fisioterapia Instituto de Reabilitação Enseada do Suá, em Vitória (ES) https://www.instagram.com/enseadadosuainstituto/, ressalta que a atuação da fisioterapia em esportes fundamenta-se em duas funções essenciais: a recuperação e a prevenção de lesões. Em seu entendimento, a recuperação consiste em um processo terapêutico individualizado, voltado para restaurar a funcionalidade e a performance dos atletas após a ocorrência de lesões. Já a prevenção envolve a implementação de estratégias proativas, como programas de fortalecimento muscular, alongamentos, correções posturais e treinamentos específicos para evitar a recorrência de lesões, contribuindo para a longevidade na prática esportiva.

Tiane destaca que a fundamentação científica dessas abordagens é robusta. Por exemplo, estudos publicados na literatura têm demonstrado que intervenções fisioterapêuticas bem direcionadas não só aceleram o processo de reabilitação, como também reduzem significativamente o risco de novas lesões em atletas. Pesquisas como a de Costa et al. (2017) e Oliveira et al. (2019) apontam resultados positivos tanto na eficácia dos protocolos de reabilitação quanto nos programas preventivos, evidenciando a importância do acompanhamento fisioterapêutico regular para a manutenção da saúde e desempenho esportivo .

Nesse contexto, o paciente Jair Gomes https://www.instagram.com/jairgomesstrong/, renomado atleta de fisioculturismo e acompanhado pela Tiane Posati, compartilhou em entrevista sua experiência positiva com a fisioterapia. Jair confirma que, além de tratar lesões já existentes, o seu protocolo de fisioterapia é crucial para a prevenção de novas lesões, permitindo que ele mantenha um alto nível de rendimento e segurança durante os treinos. Essa abordagem integrada, que une tratamento e prevenção, demonstra como a fisioterapia pode ser uma aliada indispensável para atletas que buscam não apenas a recuperação, mas também a otimização de sua performance esportiva.

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