Desde pequena, ela sempre foi movida a esporte. Nada de ficar parada! Se tivesse bola, rede, bicicleta ou um caminho no meio do mato, lá estava ela. Trilhas, esportes de quadra, qualquer coisa que envolvesse movimento e desafio sempre foi o combustível da sua energia.

Foi já na fase adulta, como personal trainer na Academia Health Center https://www.instagram.com/healthcenter/, que Patrícia descobriu um novo universo. Lá, além dos treinos e da rotina como profissional de educação física, ela soube que existia um grupo de corrida. Curiosa, entrou. Apaixonou-se. E foi aí que ativou um lado adormecido: o da competidora.

A partir desse momento, Patrícia não parou mais. A corrida, que começou como uma nova forma de se manter ativa, virou parte essencial da sua rotina — e, mais do que isso, da sua vida emocional. Porque sim, mesmo que canse o corpo, a corrida acalma a mente. Nos dias em que acorda cedíssimo e vai dormir bem tarde, é justamente no trotar dos passos e no ritmo da respiração que ela encontra paz.

Hoje, Patrícia usa todo seu conhecimento como personal trainer para aprimorar o próprio desempenho como atleta amadora. Conhece o corpo, entende os limites, e sabe como ultrapassá-los com inteligência e segurança. Mas também é humilde: quando precisa, recorre aos colegas da área que dominam técnicas específicas de corrida. Afinal, ninguém cresce sozinho — e correr em grupo também é sobre isso: aprender juntos, dividir experiências e somar conquistas.

Mais do que medalhas ou pódios, a corrida trouxe para Patrícia um equilíbrio raro: o de encontrar, no esforço físico, um descanso mental. É esse equilíbrio que ela deseja para os outros também.

Se você ainda está procurando motivação para sair do sedentarismo, Patrícia é a prova viva de que a rotina pode sim ser pesada — mas fica muito mais leve quando o corpo se mexe e a alma se renova com o esporte. Quem diria, né? A ex-crítica das corridas matinais agora é a primeira a colocar o tênis e chamar os amigos pra um “trotinho” antes do café.

E você? Vai esperar mais quanto tempo pra descobrir o quanto o movimento pode transformar sua vida também?

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Tudo começou na academia, onde ela foi meio que na curiosidade, meio empurrada por aquela sensação de “acho que tá na hora de me mexer”. O que era pra ser só uma escapadinha da rotina virou paixão: ela não só se empolgou com os pesos e agachamentos como também descobriu o gostinho das corridas de rua. Ah, o vento no rosto, a endorfina na veia… amor à primeira passada!

Mas nem tudo foram flores e medalhas. No caminho, uma velha conhecida bateu à porta: a temida lesão de ligamento no joelho. E agora, doutora? Largava os tênis e voltava pro sofá? Que nada! Kamila é dessas que não se entrega fácil. Com um joelho meio jururu, ela foi buscar ajuda e encontrou um verdadeiro anjo da biomecânica: o professor Jonathan Ribeiro https://www.instagram.com/personaljonathan/

Jonathan não é só personal trainer, é quase um mecânico de corpos humanos – com diploma e tudo. Ele traçou um plano sob medida pra nossa atleta amadora, focando em fortalecer os músculos certos, corrigir desequilíbrios e preparar a Kamila pra continuar fazendo o que ama sem se machucar. Seu lema? “Vamos desenvolver suas valências físicas para você seguir na ativa, sem lesões e com mais performance.” Poético, não? O Jonathan então traça um plano específico para cada evento futuro que a Kamila vai participar. Para cada corrida uma periodização específica, com as valências necessárias, como a Resistência Muascular Localizada (RML), coordenação motora, propriocepção e consciência corporal, que fazem parte do treinamento atual.

De treino em treino, com muita conversa, fisioterapia no Instituto de Reabilitação https://www.instagram.com/enseadadosuainstituto/ , suor e risadas, Kamila foi vencendo as limitações. Voltou a correr, participou de provas, baixou tempos e, veja só, já sonha em encarar uma maratona. Isso tudo enquanto segue firme nos plantões e ainda dá conta do dever de casa (e dos deveres dos filhos também!).

No fim das contas, a história da Kamila mostra que a combinação entre musculação bem orientada na Academia Health Center https://www.instagram.com/healthcenter/ e uma atividade como a corrida não é só eficiente – é transformadora. Dá mais gás, mais saúde, mais alegria, e principalmente, mais tempo ativo com prazer. Porque no fundo, o segredo é esse: manter o corpo forte pra que a vida não precise de pausa.

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A Prefeitura de Vitória, por meio da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer (Semesp), criou um projeto piloto para oferecer aulas gratuitas de natação na Praia da Curva da Jurema, voltadas para a prática de esportes aquáticos em mar aberto. Essas atividades são ideais para quem quer aprender a nadar ou para os que já sabem nadar as aulas ajudam a melhorar o condicionamento físico, se preparar para competições de natação em águas abertas ou se preparar para provas práticas de concursos, como o do Corpo de Bombeiros.

Local e Horários

As aulas acontecem na Praia da Curva da Jurema, em frente ao Salva Mar, próximo à guarita para a Ilha do Boi às segundas, quartas e sextas-feiras. Os horários disponíveis são de 7:00h às 7:40h e das 7:40h às 8:20h, as inscrições para participar das aulas gratuitas de natação devem ser feitas diretamente no local com a professora Lila Tavares.

‍ Responsável pelo Serviço

A coordenação do projeto piloto é da Semesp e se esse projeto for bem sucedido ele poderá ser replicado em outras praias de Vitória. Junto a esse projeto também convivem no mesmo local como assessorias de natação para um público mais avançado o TeamLila, da Lila Tavares, e a Energy UP que estiveram juntos em eventos anteriores promovidos em parceria com a Prefeitura de Vitória.

Benefícios da Natação em Mar Aberto

A prática de natação em mar aberto oferece diversos benefícios:

• Condicionamento físico completo: Melhora a resistência cardiovascular e muscular.
• Preparação para provas de concursos: Simula as condições reais de testes práticos, como os realizados pelo Corpo de Bombeiros.
• Desenvolvimento de habilidades específicas: Aprimora técnicas de nado em águas abertas, essenciais para competições.
• Promoção de saúde e bem-estar: Contribui para a saúde mental e física dos participantes.

Vantagens do Serviço Gratuito

Além de promover a saúde e o bem-estar, o serviço gratuito de natação na Praia da Curva da Jurema oferece:

• Acesso democrático: Disponível para moradores e frequentadores da região.
• Infraestrutura adequada: Ambiente seguro e supervisionado para a prática esportiva.
• Oportunidade de desenvolvimento: Aprimoramento das habilidades aquáticas dos participantes.

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A Dez Milhas Garoto é uma corrida de rua de 10 milhas (aprox. 16,1 km) realizada entre as cidades de Vitória e Vila Velha, no Espírito Santo. Criada em 1989 em comemoração aos 60 anos da fábrica de chocolates Garoto, sua primeira edição – então chamada de Corrida Rústica – era um evento interno para funcionários e comunidades locais, com percurso apenas em Vila Velha. A partir de 1990, o trajeto passou a incluir a capital Vitória e a prova ganhou o nome atual, consolidando-se no cenário esportivo regional. Desde então, a Dez Milhas Garoto não parou de crescer (com exceção de 2001, quando não foi realizada) e tornou-se a corrida de rua mais tradicional e importante do Espírito Santo – um verdadeiro festival esportivo que atrai tanto atletas profissionais quanto amadores.

Esse crescimento alçou a Dez Milhas Garoto a um patamar de destaque no calendário nacional de corridas de rua. Em 2015, após superar 8 mil participantes no ano anterior, o evento foi reconhecido como uma das 5 maiores corridas de rua do Brasil, mantendo-se como a principal prova do Espírito Santo. Grandes nomes do atletismo já brilharam em suas edições: o brasiliense Marílson Gomes dos Santos (bicampeão da São Silvestre) venceu quatro vezes, enquanto a catarinense Márcia Narloch somou seis vitórias, sendo os recordistas de títulos da prova. Além da competitividade de alto nível, a corrida se notabiliza pelo envolvimento massivo da população capixaba – estima-se que cerca de 40% dos moradores do estado participem direta ou indiretamente das ações e atividades ligadas ao evento. Não à toa, a Dez Milhas Garoto já foi considerada “um dos mais tradicionais eventos esportivos do Brasil”, movimentando o turismo local e celebrando a cultura esportiva ano após ano.

Detalhes da edição 2025

A 34ª edição da Dez Milhas Garoto será realizada no domingo, 28 de setembro de 2025, ligando Vitória a Vila Velha em um percurso oficial de 16,1 km. A expectativa da organização é reunir mais de 16 mil corredores na prova principal, repetindo o grande sucesso de participação do ano anterior. No sábado, 27 de setembro, ocorrem as provas paralelas que fazem parte do festival: a Corrida Garotada (corrida infantil para crianças e jovens de 6 a 17 anos) e a divertida Cachorrida (corrida/caminhada em dupla, tutor e pet). Esses eventos inclusivos ampliam o alcance esportivo do fim de semana, devendo atrair cerca de 3 mil crianças e 900 duplas com pets, respectivamente.

Inscrições: As inscrições para a Dez Milhas Garoto 2025 foram abertas em 19 de maio de 2025, por meio do site oficial do evento. A inscrição padrão individual custa R$ 99, enquanto há opções de pelotão premium (R$ 250) e combos família/promocionais para quem deseja participar junto com os pequenos na Corrida Garotada. Devido à grande procura, as 16 mil vagas disponíveis se esgotaram rapidamente – portanto, caso novos lotes sejam abertos, é recomendável garantir sua inscrição o quanto antes! O site oficial para inscrições e informações é o dezmilhasgaroto.com.br .

Data e largada: Domingo, 28/09/2025, com largada geralmente por volta das 6:35h da manhã (horário exato a confirmar no regulamento). A saída dos participantes ocorre na cidade de Vitória, na região da Praia de Camburi, e a chegada é em Vila Velha, em frente à fábrica de chocolates Garoto, no bairro Glória.

Percurso e pontos turísticos: O trajeto de 16 km é praticamente uma aula de geografia capixaba, passando por cenários deslumbrantes. Após partir da Praia de Camburi e percorrer trechos urbanos de Vitória, os corredores encaram o trecho mais emblemático (e desafiador) do percurso: a subida da Terceira Ponte, que liga Vitória a Vila Velha, com cerca de 3 km de extensão e vista panorâmica para o mar.

Corredores atravessam a Terceira Ponte na Dez Milhas Garoto, com o Convento da Penha ao fundo, em um dos trechos mais bonitos do percurso. Do alto da ponte, é possível apreciar a baía de Vitória – incluindo o canal por onde entram os navios no porto – e avistar no horizonte o histórico Convento da Penha, no alto do morro, um dos principais cartões-postais do estado. Não por acaso, o percurso da Dez Milhas Garoto é considerado um dos mais bonitos do Brasil, margeando praias e passando por essas paisagens icônicas da região. Após a descida da ponte, já em Vila Velha, os corredores seguem pelas ruas até a reta final em frente à fábrica da Garoto, onde uma calorosa linha de chegada os aguarda.

Categorias e premiação: A Dez Milhas Garoto 2025 conta com diversas categorias competitivas, abrangendo desde a elite profissional até grupos especiais. Haverá classificação para Elite masculino e feminino, Cadeirantes, Colaboradores da Garoto (funcionários da empresa) e Atletas Capixabas (nascidos ou residentes no ES concorrendo entre si). A premiação total da prova gira em torno de R$ 200 mil, distribuída entre os melhores colocados no geral e nas categorias mencionadas, incluindo reconhecimento específico aos melhores atletas capixabas, colaboradores e cadeirantes. Ou seja, além de medalhas para todos que completam o percurso, os campeões e destaques levam para casa prêmios em dinheiro e troféus, mantendo a tradição de uma das premiações mais robustas do circuito nacional.

10 dicas para completar as Dez Milhas (16 km) sem caminhar e abaixo de 2 horas

Inscreveu-se na Dez Milhas Garoto e quer cruzar a linha de chegada sem caminhadas e em um tempo inferior a 2h? Se você é um corredor amador com preparo razoável, confira estas 10 dicas práticas para chegar bem preparado no dia 28 de setembro. São recomendações respaldadas por especialistas e experiências de provas anteriores, ideais para iniciantes que têm alguns meses para treinar:

1. Avalie sua saúde antes de tudo: Antes de encarar um treinamento mais intenso, considere realizar um check-up médico. Verificar seu condicionamento atual e receber o aval de um profissional de saúde é fundamental para uma prática esportiva segura. Identificar e cuidar de qualquer limitação com antecedência vai te dar mais tranquilidade para treinar forte até a prova.
2. Siga um plano de treino progressivo: Planejamento é palavra-chave. Monte (ou peça a um treinador) uma planilha de treinos gradual, que aumente os volumes de corrida aos poucos, semana a semana. Assim você melhora seu condicionamento de forma consistente e evita lesões por excesso. Um bom plano normalmente intercala corridas leves, moderadas e longas, incrementando a distância máxima gradativamente – com cerca de 4 meses de preparação, é possível evoluir de corridas curtas para conseguir correr 16 km contínuos. Tenha paciência e confie no processo: cada semana de treino conta!
3. Inclua aquecimento e alongamento sempre: Nunca comece a correr “frio”. Antes de cada treino (e da prova), faça um aquecimento leve de 5 a 10 minutos – pode ser trote ou caminhada acelerada –, seguido de alguns alongamentos dinâmicos para preparar a musculatura. Isso eleva a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo para os músculos, prevenindo lesões e melhorando seu desempenho. Mas atenção: não exagere no aquecimento a ponto de se cansar antes da largada; basta o suficiente para “despertar” o corpo. Após os treinos, alongue-se novamente para auxiliar na recuperação muscular.
4. Use os equipamentos certos (testados!): Nos treinos e no dia da prova, dê preferência a tênis de corrida e roupas adequadas para exercícios. Um bom tênis, adequado ao seu tipo de pisada, amortecimento e já amaciado ao seu pé, fará diferença no conforto durante 16 km. Jamais estreie um tênis novo no dia da prova – use-o em treinos antes, para evitar surpresas como bolhas ou dores inesperadas O mesmo vale para qualquer equipamento ou suplemento: teste tudo (meias, camiseta, cintos de hidratação, gels de carboidrato etc.) durante os treinos longos. Isso garante que, no dia, você esteja acostumado e confiante com o que estiver vestindo e consumindo. Pequenos ajustes no cadarço ou na vestimenta durante a corrida podem custar minutos preciosos ou quebrar seu ritmo.
5. Cuide da alimentação e hidratação: Tratar bem do corpo fora das pistas é tão importante quanto treinar. Mantenha uma alimentação balanceada, rica em nutrientes que forneçam energia (carboidratos integrais, proteínas magras, gorduras boas) e que auxiliem na recuperação muscular. Durante a preparação, hidrata-se adequadamente todos os dias – especialmente nas 24h que antecedem os treinos longos e a prova. Um truque simples para saber se está hidratado é observar a cor da urina: urina clara e abundante indica boa hidratação; se estiver muito escura ou escassa, beba mais água. Nos treinos intensos e de duração próxima ou superior a 1h, considere repor líquidos e sais minerais (água, isotônicos) em pequenas quantidades ao longo do percurso para não desidratar. E nada de testar dietas mirabolantes perto da prova – mantenha aquilo que já está acostumado e que funciona bem para você.
6. Foque em tempo e ritmo, não apenas distância: Uma dica valiosa para iniciantes é treinar controlando o tempo de corrida, mais do que se preocupar em atingir certa quilometragem a qualquer custo. Por exemplo, estabeleça metas de correr X minutos contínuos (e ir aumentando esse tempo gradualmente) em vez de X quilômetros. Correr por tempo ajuda você a encontrar um ritmo confortável e sustentável, prestando atenção na sua postura e respiração, sem ficar tão ansioso pela distância restante. Com o condicionamento evoluindo, naturalmente a distância percorrida nesses tempos de corrida irá crescer. Esse enfoque também treina sua percepção de ritmo – habilidade importante no dia da prova, quando você poderá dosar o esforço mesmo sem olhar o relógio a todo momento.
7. Aumente a intensidade gradativamente: No começo, é normal intercalar corrida e caminhada. Comece em ritmo leve e evolua aos poucos – essa é a chave para ganhar resistência sem se machucar ou queimar etapas. Conforme as semanas passam, tente estender a duração das corridas contínuas e reduzir as pausas de caminhada. Pequenos avanços semanais (como adicionar 1 ou 2 km a mais no longão do fim de semana, ou +5 minutos correndo antes de uma pausa) fazem uma grande diferença ao longo de meses. Evite aumentos bruscos de volume ou velocidade de uma só vez, pois isso eleva muito o risco de lesão. Escute o seu corpo: se sentir dores incomuns, desacelere ou dê um descanso extra até se recuperar. Lembre-se de que consistência supera pressa – melhor chegar bem treinado e sem contusões, mesmo que sem atingir todos os treinos planejados, do que forçar além da conta e ficar de fora da prova.
8. Respeite os dias de descanso e durma bem: Treinar para 16 km exige dedicação, mas o descanso faz parte do treino. Tenha pelo menos 1 ou 2 dias de repouso absoluto na semana (dependendo do seu nível) para o corpo regenerar. Nesses dias, foque em alongar, alimentar-se bem e relaxar. Além disso, dê atenção ao sono – noites bem dormidas são quando o organismo se recupera e “fica mais forte” após os estímulos dos treinos. Na semana da prova, evite acumular cansaço: nada de baladas ou virar noites, pois a falta de sono reparador prejudica seu desempenho físico e mental. Se a ansiedade pré-prova atrapalhar o sono na véspera, não se preocupe tanto – dormir mal apenas na noite anterior não chega a arruinar sua corrida. O importante é chegar ao dia 28/09 com o corpo descansado no geral e pronto para dar o seu melhor.
9. Tenha uma estratégia para o dia da prova: Não encare os 16 km sem um plano. Defina com antecedência como você pretende correr em cada trecho – isso ajuda a evitar os dois erros mais comuns: largar rápido demais ou devagar demais. Uma recomendação clássica é dividir a prova em partes: aproximadamente 5 km + 5 km + 6 km. Nos primeiros 5 km, segure a empolgação inicial e vá em um ritmo confortável (um pouco mais lento que seu ritmo médio pretendido). Do km 5 ao 10, entre no seu ritmo ideal de prova – aquele pace que você treinou e sabe que consegue sustentar sem chegar à exaustão muito cedo. Então, nos últimos 6 km, será hora de lidar com a fadiga: mantenha o foco e tente não desacelerar – se tiver sobrado energia, dá até para apertar o passo nos quilômetros finais rumo à chegada! Lembre-se de considerar as características do percurso no seu plano: por exemplo, na Dez Milhas Garoto, há uma subida longa na Terceira Ponte por volta do meio do caminho, então guarde fôlego para vencê-la. Também planeje como vai se hidratar – aproveite os postos de água ao longo do trajeto para beber alguns goles e jogar água no corpo se estiver calor. Tendo uma estratégia definida, você corre com mais segurança e confiança no dia.
10. Prepare o psicológico e divirta-se: Por fim, encare a corrida com uma atitude positiva. Os treinos longos são tão importantes para o corpo quanto para a mente – aproveite-os para treinar sua cabeça a superar o cansaço e manter-se motivada até o fim. Mentalize seu sucesso completando a prova e lembre-se de toda a evolução que você conquistou desde o início dos treinos. No dia do evento, o clima festivo da Dez Milhas Garoto vai dar um gás extra: milhares de pessoas torcendo, bandas de música e aquele visual incrível ajudam qualquer um a continuar correndo! Use esses estímulos a seu favor e curta cada momento. E se bater aquele cansaço extremo perto do fim, pense que “só faltam 2 km, eu já fiz 14, vou conseguir!”. Cruzar a linha de chegada dessa prova será uma experiência inesquecível – então sorria, agradeça ao público, comemore cada passo e desfrute da jornada. Afinal, correr é muito mais que exercício, é qualidade de vida e também diversão.

Convite final: desafie-se e venha correr!

Se você leu até aqui, já deve estar imaginando a emoção que é participar da Dez Milhas Garoto. Então que tal transformar esse sonho em realidade? Inscreva-se, monte seu plano de treinos e embarque nesse desafio! Cada dia de treino vai melhorar sua saúde física e mental: correr libera endorfina (o hormônio do bem-estar), reduz a ansiedade e a depressão, eleva a autoestima e a autoconfiança, além de aliviar o estresse da vida diária. Participar de uma prova como essa traz um sentido de propósito – você terá uma meta motivadora para se levantar e se exercitar, conhecendo novos amigos corredores pelo caminho e descobrindo do que seu corpo é capaz.

Imagine-se correndo sobre a Terceira Ponte ao amanhecer, com o visual deslumbrante da baía de Vitória ao seu redor, sentindo a brisa do mar e a vibração da torcida. Lá na frente, a linha de chegada em frente à fábrica de chocolates simboliza não só o fim do percurso, mas a conquista pessoal de cada participante. Você consegue! Basta dar o primeiro passo: inscreva-se, prepare-se com dedicação e aproveite a jornada. Nos vemos em setembro na Dez Milhas Garoto 2025 – a corrida mais gostosa do Brasil, onde cada milha percorrida será uma vitória para seu corpo e sua mente. Venha fazer parte dessa festa do esporte e superar seus próprios limites!

Boas passadas e até a linha de chegada!

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Quem pratica surf, kitesurf, voo livre ou qualquer esporte ao ar livre sabe que a natureza pode ser tanto sua melhor amiga quanto sua maior adversária. Aquele swell perfeito para o surf depende de tempestades distantes, o vento ideal para o kitesurf varia na direção e na intensidade e, para o voo livre, o céu limpo e sem chuva é essencial. Em outras palavras, esses esportes dependem diretamente do clima. Por isso, checar constantemente a previsão do tempo é crucial para planejar treinos e competições com segurança e eficácia. Vamos entender como funciona essa ferramenta essencial.

Como são feitas as previsões do tempo?

A previsão do tempo é gerada por modelos matemáticos que simulam a atmosfera. Esses modelos usam as leis da física para calcular como o ar vai se mover, como as nuvens vão se formar, se vai chover, entre outros. Para isso, são coletados dados por estações meteorológicas, satélites, balões atmosféricos, boias oceânicas e mais. Esses dados formam as condições iniciais, que são usadas pelos supercomputadores para rodar simulações da atmosfera.

Essas previsões são feitas com modelos complexos que resolvem equações diferenciais. Para isso, são usados supercomputadores que realizam trilhões de cálculos por segundo. Apesar de ser um desafio, devido à natureza caótica da atmosfera, a precisão tem melhorado muito nas últimas décadas, especialmente com o uso de inteligência artificial (IA) para corrigir erros e refinar as previsões.

Cinco principais institutos meteorológicos do mundo

Diversos centros meteorológicos trabalham no processamento de dados climáticos, mas cinco grandes instituições se destacam:

1. ECMWF (Europa) – O Centro Europeu de Previsões Meteorológicas de Médio Prazo é um consórcio internacional que opera talvez o modelo global mais preciso atualmente. Seu modelo (conhecido popularmente como “modelo europeu”) tem altíssima resolução espacial (aprox. 9 km) e costuma liderar em desempenho nas previsões. O ECMWF fornece previsões de médio prazo (até ~10 dias) e longas (semanas/meses), sendo referência para meteorologistas do mundo todo.
2. NOAA/NWS (EUA) – Nos Estados Unidos, a previsão do tempo é encabeçada pela NOAA e seu National Weather Service. Eles operam vários modelos, com destaque para o GFS (Global Forecast System), modelo global americano com até 16 dias de previsão. A NOAA também mantém poderosos sistemas de radares e satélites (como a série GOES) alimentando esses modelos. De tão complexos, modelos globais como o GFS estão restritos a centros com enorme poder computacional, caso da NOAA/NCEP.
3. Met Office (Reino Unido) – Opera o Unified Model, sendo um dos mais antigos centros meteorológicos e com grande capacidade de previsão de curto e médio prazo.
4. JMA (Japão) – A Agência Meteorológica do Japão usa seu próprio modelo global de alta resolução para monitorar fenômenos como tufões e mudanças climáticas regionais.
5. DWD (Alemanha) – O Serviço Meteorológico Alemão desenvolve o ICON, modelo de alta resolução que oferece previsões detalhadas, especialmente para a Europa.

Esses centros, junto com outros institutos internacionais, trabalham em rede para compartilhar dados e otimizar a previsão global.

Previsão do tempo no Brasil

No Brasil, a previsão do tempo é feita principalmente por dois órgãos: o INMET e o CPTEC/INPE.

• INMET – O Instituto Nacional de Meteorologia fornece previsões curtas (até 5 dias) e é o principal órgão oficial de monitoramento climático. Ele utiliza modelos como o GFS e o CPTEC, além de análise de meteorologistas.
• CPTEC/INPE – O Centro de Previsão de Tempo e Estudos Climáticos é responsável por prever o clima no Brasil com modelos como o BAM (modelo atmosférico brasileiro) e o GFS, oferecendo previsões de até 13 dias.

Além desses, o Climatempo e a MetSul são empresas privadas que oferecem previsões detalhadas para esportes específicos, como kitesurf, surf e voo livre.

Dez sites confiáveis de previsão do tempo

Aqui estão dez sites e aplicativos que oferecem previsões confiáveis para quem pratica esportes ao ar livre:

1. INMET – Fornece previsões de até 5 dias, com base no GFS e no CPTEC.
2. CPTEC/INPE – Oferece previsões de até 13 dias, usando o BAM e GFS.
3. Climatempo – Utiliza modelos como o GFS, ECMWF e regionais para previsões detalhadas.
4. MetSul – Baseado no ECMWF, GFS e modelos regionais, ideal para o sul do Brasil.
5. Meteored (Tempo.com) – Usa o ECMWF para previsões globais, com detalhamento de até 14 dias.
6. The Weather Channel (Weather.com) – Utiliza GFS e IBM GRAF, com previsões de até 10 dias.
7. AccuWeather – Oferece previsões de até 15 dias, com dados de GFS e IA para refinar as previsões.
8. Windguru – Focado em esportes aquáticos, usa o GFS para prever vento e ondas.
9. Windy – Oferece previsões interativas com múltiplos modelos, incluindo ECMWF, GFS e ICON.
10. Clima e Radar – Baseado no ICON e ECMWF, oferece mapas de radar e previsão de até 14 dias.

Esses sites são fontes confiáveis para quem precisa planejar atividades como surfe, voo livre ou kite, pois oferecem dados detalhados sobre vento, chuva e temperatura.

Precisão cada vez maior – e a ajuda da inteligência artificial

A precisão das previsões tem melhorado muito, especialmente com a inteligência artificial (IA). A IA consegue identificar padrões complexos nos dados e corrigir falhas dos modelos tradicionais. Recentemente, empresas como Microsoft e Nvidia usaram IA para criar sistemas de previsão ainda mais precisos, superando os modelos numéricos tradicionais em algumas situações. A IA pode ajudar a prever tempestades e outras condições climáticas extremas de forma mais precisa, especialmente quando usada para processar grandes volumes de dados.

Essa evolução significa que hoje em dia podemos confiar cada vez mais nas previsões do tempo, o que tem um grande impacto na prática de esportes ao ar livre. Atletas amadores, por exemplo, podem planejar suas atividades com muito mais precisão, escolhendo os melhores dias e horários para se exercitar.

Conclusão

A previsão do tempo é uma ferramenta essencial para os praticantes de esportes ao ar livre. Com a evolução dos modelos matemáticos, da coleta de dados e da inteligência artificial, as previsões têm se tornado cada vez mais precisas. Para quem pratica esportes como surf, kitesurf, voo livre, mountain bike e outros, entender como funcionam essas previsões pode ser a chave para planejar melhor seus treinos e competições, aproveitando as melhores condições e evitando riscos desnecessários. Dedique um tempo para aprender sobre essa ferramenta, e com isso você estará mais preparado para tirar o melhor proveito da natureza.

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O Strava é um aplicativo de monitoramento de atividades físicas que utiliza geolocalização via GPS para registrar exercícios, integrado a funcionalidades de rede social. O app pode ser usado gratuitamente e oferece uma assinatura paga (Strava Premium) com recursos adicionais. Inicialmente focado em ciclismo e corrida, hoje o Strava suporta mais de 40 modalidades esportivas – da caminhada e corrida ao ciclismo, passando por natação, trilhas, ioga e muitas outras. A cada treino, o aplicativo mapeia o percurso e coleta dados como tempo, distância e velocidade, fazendo do Strava uma ferramenta versátil para praticamente qualquer esporte que envolva deslocamento geográfico.

Com a conta gratuita do Strava, os usuários já dispõem de diversas funcionalidades valiosas. O aplicativo registra os treinos com GPS, traçando o percurso no mapa e capturando estatísticas básicas como distância, duração, ritmo médio e ganho de elevação. Os populares segmentos – trechos específicos de rota definidos pela comunidade – também estão acessíveis no plano gratuito, permitindo comparar desempenhos em certos percursos e competir de forma saudável pelos melhores tempos (usuários free visualizam os 10 melhores tempos de cada segmento). Mesmo sem pagar nada é possível conquistar medalhas virtuais por novas marcas pessoais (PRs) e participar de desafios periódicos no app, que servem de motivação extra para correr, pedalar ou praticar outra atividade com regularidade.

Além das métricas de desempenho, o Strava funciona como um verdadeiro diário de treino social. Cada atividade registrada fica salva no perfil do atleta, formando um histórico detalhado ao longo do tempo. O usuário pode adicionar uma descrição e fotos ao registro do exercício, compartilhando sua experiência – assim como em outras redes sociais. Amigos e seguidores então interagem dando kudos (equivalente a “curtidas”) ou escrevendo comentários de incentivo nas publicações. Essa combinação de registro pessoal com interação social diferencia o Strava, transformando-o em uma comunidade global de esportistas na qual todos acompanham os progressos uns dos outros.

Para quem busca ir além do básico, o Strava Premium oferece uma série de funcionalidades extras em relação à versão gratuita. Um dos atrativos é a análise avançada de desempenho: assinantes têm acesso a métricas detalhadas de treino, como zonas de frequência cardíaca, análise de potência no ciclismo e estatísticas de esforço relativo, ajudando a entender em profundidade a evolução física. Outra vantagem é poder traçar e descobrir rotas personalizadas, com ferramentas de planejamento de percurso e acesso a mapas offline – ideal para explorar novos caminhos em segurança. No Premium, ciclistas e corredores também desfrutam de segmentos em tempo real, recebendo notificações durante a atividade sobre seu desempenho instantâneo em comparação ao próprio recorde ou ao líder do segmento. Além disso, a assinatura permite visualizar classificações completas nos segmentos (todos os tempos de outros atletas, não apenas o top 10) e comparar lado a lado suas diversas tentativas em um mesmo trecho, facilitando a medição de progressos pessoais. Por fim, o Strava Premium disponibiliza ferramentas de treinamento – como definição de metas semanais ou mensais, planos de treino personalizados – e inclui recursos de segurança, a exemplo do Beacon, que compartilha a localização em tempo real com contatos de confiança durante uma atividade.

Toda essa gama de recursos conquistou uma enorme base de adeptos ao redor do mundo. Em 2025, a plataforma superou a marca de 150 milhões de usuários globais, presentes em mais de 190 países. O Brasil, onde o app opera oficialmente desde 2019, destaca-se como o segundo maior mercado do Strava (atrás apenas dos EUA), com cerca de 21 milhões de usuários brasileiros cadastrados. Esse alcance expressivo reflete o apelo universal do aplicativo, que atrai desde atletas profissionais até esportistas casuais em busca de registro e motivação. O crescimento recente tem sido acelerado – somente nos primeiros oito meses de 2024, mais de 5 milhões de pessoas no Brasil criaram conta na plataforma, segundo dados da empresa, impulsionadas pela popularização da corrida e de outras atividades físicas.

O Strava foi lançado originalmente em 2009, criado pelos empreendedores Mark Gainey e Michael Horvath em São Francisco, Califórnia. Começou focado em ciclistas e corredores registrando seus trajetos e tempos, e rapidamente ganhou popularidade nesse nicho inicial. Ao longo dos anos seguintes, a plataforma expandiu-se para incluir novas modalidades (adicionando esportes como caminhada, trilha, natação, esqui, entre outros) e para reforçar o aspecto de rede social esportiva. Em 2017, os usuários do Strava já haviam publicado cumulativamente mais de 1 bilhão de atividades na plataforma– um marco que evidenciou a crescente adoção global do app.

Uma mudança importante ocorreu em 2020: a empresa revisou seu modelo de negócio e passou a concentrar os principais lançamentos de recursos na assinatura paga. Alguns recursos que antes eram gratuitos – como as classificações completas de segmentos e o planejador de rotas – tornaram-se exclusivos para assinantes, e a maioria das novas funcionalidades passou a ser direcionada apenas aos usuários Premium. Esse movimento marcou a transição do Strava para uma estratégia mais focada em assinaturas, o que se refletiu também em um reajuste de preços nos anos seguintes. Em 2023, o custo da assinatura foi aumentado em diversos mercados, ao mesmo tempo em que a empresa realizou cortes de pessoal e preparou uma renovação na liderança (com a entrada de um novo CEO) para conduzir a próxima fase de crescimento.

Atualmente, em 2025, o Strava encontra-se consolidado como referência em seu segmento e segue evoluindo constantemente. O aplicativo recebe atualizações frequentes – só no ano de 2024 foram mais de 40 novas funcionalidades introduzidas para a comunidade global de usuários – e continua inovando em vários aspectos. Novos recursos de inteligência artificial passaram a auxiliar na interpretação do desempenho (por exemplo, fornecendo insights automáticos sobre os pontos fortes de uma corrida ou pedalada), e os mapas do app tornaram-se mais detalhados e interativos, com visualização topográfica aprimorada. A plataforma também implementou melhorias para manter as disputas nos segmentos justas, usando algoritmos que identificam velocidades irreais ou anomalias de GPS e filtram essas ocorrências dos rankings. No lado da assinatura paga, o Strava Premium hoje oferece todos os benefícios já citados e expandiu suas opções – incluindo planos familiares compartilháveis e descontos para estudantes, refletindo o amadurecimento do serviço. O custo da versão Premium em 2025 está em torno de US$ 7,99 por mês (ou US$ 59,99 por ano) para o plano individual, valor que pode variar conforme a região e a moeda local, mas que permanece alinhado à proposta de entregar uma experiência completa aos entusiastas do esporte.

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A prática regular de musculação não é apenas uma questão de estética, mas um investimento fundamental para a saúde física e mental. Embora muitos a associem ao desejo de aumentar a massa muscular ou melhorar o visual, a musculação tem benefícios que vão muito além disso, sendo essencial para uma vida longa e saudável. Portanto, incluir a musculação na rotina semanal não é apenas uma escolha, mas uma estratégia inteligente para melhorar o bem-estar de forma geral.

Aqui estão os dez principais motivos para adotar a musculação na sua rotina:

1. Aumenta a força muscular – Uma musculatura forte é crucial para o desempenho em atividades do dia a dia e também para a prática de outros esportes, como o ciclismo, o beach tennis e a corrida.
2. Previne quedas – Ao fortalecer ossos e músculos, a musculação ajuda a reduzir o risco de quedas, especialmente com o passar dos anos.
3. Melhora a saúde óssea – Estudos indicam que a musculação aumenta a densidade óssea, prevenindo doenças como a osteoporose, particularmente importante à medida que envelhecemos.
4. Acelera o metabolismo – A musculação pode melhorar o metabolismo, facilitando o controle de peso e ajudando na queima de gordura.
5. Aumenta a flexibilidade e a postura – Trabalhar os músculos de forma equilibrada melhora a postura e a flexibilidade, o que é essencial para praticantes de esportes e para quem passa muito tempo em atividades sedentárias.
6. Contribui para a saúde mental – Estudos científicos demonstram que a musculação reduz sintomas de ansiedade e depressão, sendo eficaz para a melhoria do humor e do bem-estar.
7. Diminui o risco de doenças crônicas – A prática regular de musculação tem sido associada à redução do risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
8. Ajuda no envelhecimento saudável – Manter a massa muscular é crucial para um envelhecimento saudável, prevenindo fraquezas musculares e perda de funcionalidade.
9. Apoia a recuperação de lesões – A musculação fortalece áreas vulneráveis e pode ajudar na recuperação de lesões esportivas, além de prevenir novas contusões.
10. Melhora a confiança e autoestima – Não há como negar: ver os resultados da musculação no corpo e na saúde gera um aumento considerável na autoconfiança.

A musculação também é essencial para a prática de outros esportes. Quando você fortalece os músculos, aumenta sua resistência e evita lesões, criando uma base sólida para esportes como o futebol, ciclismo, ou até mesmo a natação.

Como vencer a inércia e começar a musculação regularmente? Aqui vão 5 dicas:

1. Estabeleça metas claras – Defina objetivos pequenos e alcançáveis, como aumentar o número de repetições ou levantar um pouco mais de peso a cada semana.
2. Encontre um parceiro de treino – Treinar com um amigo torna o exercício mais divertido e motivador.
3. Comece devagar – Se você é iniciante, comece com treinos leves para evitar frustrações e lesões. A progressão gradual é a chave.
4. Varie seus exercícios – A musculação não precisa ser monótona. Alterne os exercícios e a intensidade para manter o treino empolgante.
5. Lembre-se dos benefícios – Pense nos ganhos que você terá: mais energia, saúde e uma vida mais ativa.

Por que buscar orientação profissional ao iniciar na musculação?

É essencial contar com a ajuda de um profissional ao iniciar a musculação. Aqui estão três motivos importantes:

1. Correção de postura e técnica – Um profissional qualificado ajudará a corrigir sua postura e a realizar os exercícios com a técnica correta, evitando lesões e garantindo que os músculos certos sejam trabalhados.
2. Planejamento individualizado – Um personal trainer pode montar um plano de treino específico para seus objetivos, nível de experiência e limitações, otimizando os resultados e tornando o processo mais eficiente.
3. Motivação e acompanhamento – Ter um treinador ao seu lado oferece motivação extra, ajuda a superar desafios e garante que você se mantenha comprometido com a prática regular de musculação.

O que dizem as pesquisas científicas?

A musculação é respaldada por várias pesquisas científicas. Um estudo publicado no Journal of Aging and Physical Activity revelou que a musculação regular pode aumentar significativamente a força e a resistência muscular em pessoas idosas, reduzindo o risco de quedas. Outra pesquisa, publicada no American Journal of Physiology, mostrou que a musculação também pode ajudar a reduzir a gordura visceral, que é um fator de risco para várias doenças crônicas. Finalmente, um estudo realizado pela Harvard T.H. Chan School of Public Health mostrou que a musculação ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, diminuindo o risco de doenças cardíacas.

A seguir uma rápida explicação do professor Abner Souza da Academia Health Center sobre a importância da musculação para o suporte a outros esportes e para o envelhecimento saudável.

Conclusão

Mesmo quando começar parece difícil e os primeiros passos podem ser desafiadores, a musculação é uma peça fundamental na manutenção da saúde ao longo da vida. Ela traz benefícios para o corpo e para a mente, melhorando o desempenho em outros esportes, prevenindo doenças e promovendo o envelhecimento saudável. Então, vença a inércia, faça da musculação parte da sua rotina e comece a colher os frutos de uma vida com menos problemas de saúde e mais alegria!

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Quem mora em apartamento sabe o drama: lavar a bike pode se transformar em um verdadeiro “evento logístico”. Sem espaço para um box de lavagem e sem uma mangueira generosa para despejar litros de água, é fácil se sentir perdido quando o assunto é manter a bike limpa e bem cuidada. Mas não se preocupe, existe uma maneira prática, eficiente e econômica de manter sua montaria limpa e pronta para o pedal — e tudo isso sem fazer um estrago no bolso ou no consumo de água, pois 10 litros já dão conta do recado!

Primeiro, é importante lembrar que lavar e lubrificar a bike regularmente é essencial para garantir que ela não “deixe o ciclista na mão”. Isso é especialmente verdadeiro hoje em dia, quando as bicicletas estão cada vez mais caras. Uma bike sem a devida manutenção não só vai perder um pouco do seu desempenho (a famosa sensação de que “a bike está mais dura”), mas com o tempo, vai se desvalorizar mais rapidamente. E ninguém quer que o esforço de um pedal acabe com problemas mecânicos, certo?

Agora, a grande dúvida: como lavar a bike de maneira eficiente com o mínimo de água e sem gastar muito? Aqui vai a dica que resolve tudo: pulverizador manual! Você pode encontrar um bom pulverizador por preços que variam entre R$ 30,00 e R$ 60,00. Ele vai ser seu aliado na hora de economizar água, já que consegue gerar pressão suficiente para remover a lama e o detergente de forma eficaz. Além disso, ajuda a controlar melhor a quantidade de água utilizada, sem desperdícios.

Falando em detergente, aqui vai outra dica econômica: detergente de cozinha! Isso mesmo, aquele que você usa para lavar as louças. É bem mais barato que detergentes específicos para bicicletas, mas cumpre o mesmo papel de limpeza. Basta diluir um pouco de detergente com água em um balde, aplicar com uma esponja ou pano macio, e voilà, sua bike vai ficar brilhando.

A parte mais importante vem depois da limpeza: a lubrificação. Isso não é apenas para manter a bike funcionando bem, mas também para evitar ferrugem e garantir que as manetes, pedais e alavancas estejam em pleno funcionamento. O ideal é secar bem a bike antes de passar o lubrificante, para que ele faça o seu trabalho sem ser “enxugado” pela umidade restante.

Agora, a cereja do bolo: a lubrificação da corrente. Esse é um passo fundamental, principalmente se você quer evitar desgastes prematuros e garantir que sua bike tenha um bom desempenho. O lubrificante à base de cera é uma ótima opção, pois mantém a corrente limpa por mais tempo e evita acúmulo de sujeira. Porém, se você for sair para pedalar logo após aplicar o lubrificante, saiba que ele pode não durar tanto, já que pode sair mais facilmente durante o pedal. A recomendação é lubrificar a corrente dias antes do pedal. Isso garante que o lubrificante tenha tempo de agir corretamente, e sua corrente vai agradecer.

Em resumo: com pouco esforço e um pouco de criatividade, é possível manter a bike sempre em ótimas condições, sem gastar uma fortuna e sem desperdiçar água. O segredo está em usar as ferramentas certas (como o pulverizador), adotar soluções simples e econômicas (como o detergente de cozinha) e não esquecer da lubrificação. Assim, você garante pedais mais suaves, menos dores de cabeça e, claro, uma bike que vai durar mais e te acompanhar por muito tempo!

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Foi um daqueles dias que só a bike e a natureza conseguem proporcionar. Eu, Danilo e Luiz saímos de Vitória às 5h da manhã, com o ânimo de quem sabe que a aventura pela frente vai valer a pena. Às 6h, já estávamos pedalando pelo centro de Domingos Martins, ES, prontos para enfrentar 50 km de estrada e de paisagens deslumbrantes. A cada quilômetro, a beleza da região montanhosa fazia com que fosse impossível não parar para tirar uma foto. Não só para eternizar o momento, mas também para tentar capturar um pouco da serenidade daquele lugar.

Claro, com todo esse cenário, algumas dicas de fotografia não podiam faltar para que as imagens ficassem à altura da experiência. Então, aqui vão dez dicas para tirar boas fotos durante um pedal:

1. Luz natural é sua amiga: Aproveite o nascer do sol. A luz suave da manhã cria uma atmosfera mágica, sem aquelas sombras pesadas.
2. Ajuste o foco: Mantenha o foco naquilo que realmente importa, seja a vista, o amigo ao lado ou um detalhe da natureza.
3. Use o modo paisagem: Para capturar toda a grandiosidade do cenário, não tenha medo de usar o modo paisagem da sua câmera ou celular.
4. Composição é tudo: A regra dos terços pode parecer clichê, mas ela nunca falha para criar imagens equilibradas.
5. Capture movimento: Não se esqueça de registrar o movimento do pedal, a roda girando ou a poeira levantando – isso traz vida à foto.
6. Abrace a imperfeição: Nem sempre tudo vai sair perfeito, e isso também é parte do charme. Um pouco de tremor pode dar uma sensação de ação!
7. Brinque com as sombras: Quando o sol está alto, as sombras podem dar um efeito dramático e bonito nas fotos.
8. Deixe a natureza ser a estrela: Às vezes, basta um simples galho de árvore ou uma flor ao lado do caminho para fazer uma foto encantadora.
9. Inclua seus amigos: Não se esqueça de registrar o momento com as pessoas que estão ao seu lado, como o Luiz e o Danilo, para dar um toque pessoal.
10. Edite com moderação: Um ajuste de brilho ou saturação pode melhorar a foto, mas evite exagerar e perder a naturalidade da cena.

No final, o que fica é mais que uma boa foto. Essas imagens capturam os momentos que vivemos juntos – a amizade, o esforço e a alegria da jornada. As fotos tornam-se uma forma de manter viva a lembrança de um pedal que não foi apenas uma aventura, mas uma celebração da natureza e da companhia de bons amigos. E, sinceramente, esses momentos merecem ser guardados da melhor forma possível!

Todas as fotos desse post foram tiradas em 06 de maio de 2025.

Fronzio, Danilo e Luiz com a Cascata do Galo, em Domingos Martins (ES) ao fundo.

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O Hike and Fly é uma modalidade esportiva que combina trekking e voo livre. Os atletas percorrem grandes distâncias a pé, atravessando terrenos desafiadores, até encontrar um ponto de decolagem, onde então decolam com seu parapente para continuar a jornada pelo ar. A mistura de esforço físico e habilidade de voo cria um desafio único, que exige resistência, estratégia e conhecimento técnico.

A principal competição mundial dessa modalidade é a Red Bull X-Alps, considerada a mais exigente e prestigiosa. Realizada a cada dois anos, ela atrai atletas do mundo inteiro, desafiando-os a atravessar os Alpes, voando e caminhando por distâncias impressionantes. Com percursos que podem ultrapassar os 1.000 km, a Red Bull X-Alps é o evento que mais representa o espírito do Hike and Fly.

Como o Hike and Fly é organizado no Espírito Santo e as edições anteriores

No Espírito Santo, o Transcapixaba Hike and Fly (TCHF) nasceu da paixão de Lucas Porto, Micheli Sossai e amigos pela prática de Hike and Fly. Em 2022, após a travessia do estado de Norte a Sul, Lucas decidiu transformar essa experiência em uma competição aberta para outros atletas. O percurso foi planejado para ser dividido em três partes, com edições acontecendo de 2023 a 2025.

A primeira edição, em 2023, teve início com 17 atletas desafiando-se por percursos que iam desde Ecoporanga até Pancas. Foram quatro dias de competição com várias dificuldades, incluindo o clima imprevisível e o esforço físico intenso. A prova não foi apenas uma corrida contra o tempo, mas um teste de perseverança e estratégia. O campeão foi Gabriel Jansen, seguido por Ben Hodgson e Yuichi Maeno, com destaque para a performance incrível de Jansen, que superou todos no último dia.

A edição de 2024 teve um número maior de participantes e foi marcada pela introdução de novos desafios, como a via ferrata, que exigiu mais habilidade dos atletas. A competição se estendeu por 150 km, com condições favoráveis de voo nos primeiros dias. Filipe Pereira foi o vencedor, seguido por Rafael Saladini e Ben Hodgson. O evento demonstrou um nível técnico elevado, com atletas ainda mais preparados e focados em superar os desafios físicos e técnicos da competição.

Como será a edição do Transcapixaba em 2025

A edição de 2025 da Transcapixaba promete ser a mais desafiadora de todas, será no período de 15 a 20 de Julho. A competição começará na região das montanhas capixabas, com pontos de decolagem como Pedra Azul e Forno Grande, e irá até a divisa com o Rio de Janeiro, em Ponte do Itabapoana. Para os atletas, será um percurso longo e repleto de desafios, tanto físicos quanto técnicos, que exigirá habilidades afiadas em caminhada e voo.

Link para mais inofrmações sobre a Transcapixaba: https://transcapixabahikeandfly.com.br/

Em 2025, o evento terá como objetivo testar os limites dos competidores, com uma rota mais exigente e condições variadas. A expectativa é de que a competição continue a crescer em popularidade, atraindo atletas do Brasil e do exterior, e se solidifique como um dos maiores desafios de Hike and Fly da América Latina.

Organizador e nível da competição

A Transcapixaba Hike and Fly é organizada por Lucas Porto e Mecheli Sossai, junto a um time de apaixonados pelo esporte, como Bruno Mazzei, que ajudaram a transformar o evento em um sucesso. O nível técnico da competição é elevado, comparando-se a competições internacionais. A cada edição, a organização tem se aperfeiçoado, melhorando a logística e os desafios, e garantindo um evento seguro e estimulante para os atletas.

A competição já se destaca como uma das mais importantes no Brasil, atraindo pilotos internacionais como Ben Hodgson, Serge Durran, e Yuichi Maeno. Isso demonstra a relevância do evento no cenário global, com o Transcapixaba se tornando um ponto de encontro para atletas de alto nível.

Importância para o Estado do Espírito Santo

A realização de uma competição de Hike and Fly de tal magnitude no Espírito Santo tem grande importância para o estado. Além de promover o turismo e a economia local, a competição coloca o Espírito Santo no mapa das aventuras internacionais, atraindo atletas e espectadores de diferentes países. A cada edição, o evento fortalece a imagem do estado como um destino para esportes radicais e aventura.

Ao oferecer uma competição de alto nível, o Espírito Santo se posiciona como um polo de esportes de aventura, contribuindo para a valorização das suas belezas naturais, como as montanhas e os ventos ideais para o voo livre, e ao mesmo tempo, oferecendo uma oportunidade única para atletas de todo o mundo desafiarem seus limites.

Conclusão

A Transcapixaba Hike and Fly é mais que uma competição; é uma celebração da união entre o trekking e o voo livre, que desafia os atletas a superarem suas próprias limitações enquanto atravessam um dos estados mais deslumbrantes do Brasil. A cada edição, o evento cresce em prestígio e atratividade, consolidando-se como um dos maiores desafios do esporte no Brasil e atraindo cada vez mais a atenção internacional. Para o Espírito Santo, é uma oportunidade única de destacar sua beleza natural e sua importância no cenário global dos esportes de aventura.

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