Esportes e a praia, uma combinação perfeita para melhorar o corpo e a mente.
As praias brasileiras oferecem um cenário perfeito para a prática de esportes, combinando a energia do mar com a beleza natural do litoral. Em cidades como Vitória, no Espírito Santo, é comum observar pessoas jogando vôlei de praia, footvolley, frescobol, ginástica ou praticando canoagem, seja sob o sol ou mesmo em dias de chuva. Basta uma caminhada pelo calçadão para perceber a vitalidade e a conexão dos moradores com a natureza por meio dessas atividades.
Benefícios dos esportes na praia
Praticar esportes na areia exige mais do corpo devido à instabilidade do solo, o que aumenta o gasto calórico e fortalece músculos e articulações. Estudos indicam que atividades na praia podem consumir até 150% mais energia do que em superfícies duras.
Além disso, o contato com a água do mar traz benefícios terapêuticos, como melhora na circulação sanguínea e alívio do estresse. A canoagem, por exemplo, é uma atividade que combina exercício cardiovascular com momentos de contemplação e relaxamento.
Cinco ganhos para a saúde ao praticar esportes ao ar livre
- Fortalecimento do sistema imunológico: A exposição ao sol estimula a produção de vitamina D, essencial para a saúde óssea e imunológica. Apenas 10 a 30 minutos de sol por dia podem ser suficientes para esse benefício .
- Redução do estresse e da ansiedade: Atividades físicas em ambientes naturais, como as praias, estão associadas à diminuição dos níveis de cortisol e aumento da sensação de bem-estar.
- Melhora na saúde cardiovascular: Exercícios como corrida na areia ou canoagem fortalecem o coração e melhoram a circulação sanguínea.
- Aumento da energia e disposição: A prática regular de esportes ao ar livre pode elevar os níveis de energia e disposição para as atividades diárias .
- Fortalecimento muscular e resistência: A instabilidade da areia exige mais dos músculos, promovendo maior resistência e força muscular.
Conexão social e com a natureza
Além dos benefícios físicos e psicológicos, os esportes coletivos na praia promovem a interação social e fortalecem os laços comunitários. A prática conjunta de atividades como o footvolley ou o frescobol cria um ambiente de colaboração e amizade. Estudos indicam que a proximidade com ambientes naturais, como o mar, está associada a uma melhor saúde mental e maior sensação de felicidade.
Portanto, as praias não são apenas locais de lazer, mas também espaços que promovem saúde, bem-estar e conexão com o meio ambiente. A prática regular de esportes nesses ambientes é uma forma eficaz de cuidar do corpo e da mente, enquanto se desfruta da beleza natural que o litoral oferece.
